原来爬山这么多讲究，到鹿泉旅游必看

爬山

既可饱览秀色

又可锻炼身心

对心肺、新陈代谢

益处多多

到鹿泉旅游

抱犊寨、封龙山

是一定要去的景区

爬山好处那么多

但也需掌握正确的技巧

否则有可能对健康起到相反的效果

那你

到底会爬山吗？

1、爬山衣着有讲究

穿薄底布鞋、松糕鞋等爬山对踝关节、跖趾关节以及软组织有较大磨损，若走特别硬的青石路，都容易引发足跟痛、足底筋膜炎等病症。因此，爬山鞋要合脚，最好选择专业运动鞋、登山鞋，尺码要合适，足底、足尖、足跟局部不要承受过多的压力；衣服要宽松，以运动服和登山服为好。

2、行前做好充足准备

有的人爬山不带食物和水、不穿登山服装，一但遇到体力不支、低血糖的时候就晚了。爬山应该准备适量的水、糖果或巧克力，防止体力不适。

3、爬山适可而止

爬山是为了健身、锻炼，要循序渐进，不可争强好胜，过于追求时间和速度。过分逞强可诱发心肌梗死或肺栓塞。刚开始徒步可以放缓一点，让身体每个部分都先预热，有个适应的过程，5-10分钟后才加快步伐。一般途中短暂休息尽量控制在5分钟以内，并且不卸掉背包等装备，以站着休息为主，调整呼吸。

4、注意爬山姿势及速度

上山时：行走重心在上坡时，应在脚掌前部，身体稍向前倾，两膝自然弯曲，两腿加强后蹬力，用全脚掌或脚掌外侧着地，也可用前脚掌着地，步幅略小，步频稍快，两臂配合两腿动作协调有力地摆动。

下山时：上体正直或稍后仰，膝微屈，脚跟先着地，两臂摆动幅度稍小，身体重心平稳下移。不可走得太快或奔跑，以免挫伤关节或拉伤肌肉。坡度较陡时上下山可沿"之"字形路来降低坡度。

掌握这些爬山技巧

就可以来鹿泉啦

抱犊寨南天门

抱犊寨不是一个村庄，而是一座名山的名称。它位于石家庄市鹿泉区内，是一处集自然景观与人文景观于一地的旅游景区。抱犊寨位于石家庄市西17公里处，山势巍然，仅南北坡各有一条羊肠小道可通。

登至山颠，豁然开朗，修建有目前全国最大山顶门坊——南天门，全国第一座山顶地下石雕五百罗汉堂等。

抱犊寨客运索道全长多米，为国内唯一设有中转站，没有中间塔、全封闭往返式客运索道，最高悬空米，成为抱犊寨的一大景观。

国家4A级景区抱犊寨是一处集历史人文和自然风光为一体的名山古寨。海拔米，四周悬崖绝壁，顶部平旷坦夷，有肥沃良田亩，土层深达66米。曾是汉淮阴侯韩信“背水一战”的古战场，亦是著名道人张三丰成道涉足之福地，其风光奇异独特，景色宜人，被誉为“天堂之幻觉，人间之福地，兵家之战场，世外之桃花源”的天下奇寨。

旅游路线

乘坐旅游5路或路

封龙山景区

封龙山，是一座独特的山。

传说封龙山是大禹治水时候的故事，大禹为了降服兴风作浪的蛟龙，给黄河流域的人民造成灾难，将蛟龙锁封此山上，而得名“封龙山”。

封龙山绿化好，可以尽情享受清新的空气，有比较完善的登山路线，车道、徒步线均有。

途中有太平庙，药王庙，山顶有白草寺，状元楼，千年槐树等。每年正月、七月、八月十五及三月三庙会等时间香火很盛。

旅游路线

旅游车——游2路

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