鹿泉区妇幼保健院特聘郑翠霞教授讲解孕期营

郑翠霞简介

医院孕妇学校兼健康教育科主任

石家庄市健康教育金牌讲师

中国妇联最受孕妈妈欢迎十大优秀传播天使

中国妇幼保健协会创建示范孕妇学校项目专家组成员

中国妇女发展基金会优秀孕妇学校老师授课推选活动评委

河北省优生优育协会孕妇健康教育专业委员会副主委兼秘书长

河北省女医师协会健康教育专业委员会秘书长

河北省预防医学会会妇女保健专业委员会委员

河北省护理协会导乐分会委员

卫生部母乳喂养咨询师暨省级师资培训二等奖

中国优生科学协会孕妇学校优秀视频讲座二等奖

中国妇幼保健协会孕妇学校师资示范演讲三等奖

中国医师协会孕期营养课堂讲师

父母必读孕妈咪课堂全国巡讲讲师

河北省卫计委双百创建活动技术指导组成员

石家庄市卫计委双百创建活动领导小组成员

母乳喂养咨询师

母乳喂养咨询师省级培训师

妇婴健康指导师

儿童健康指导师

二级公共营养师

重点内容

▲孕期平衡膳食的重要性

▲孕期不同时期营养需要及膳食推荐

▲孕期膳食指南

营养不足对孕妇的影响

孕期

缺铁性贫血、缺钙和VitD致骨软化、低蛋白血症、低血糖等

易诱发妊娠并发症如妊高症、早产、胎膜早破、感染等

分娩时

分娩时容易子宫收缩乏力、难产、产后出血等

产后

产后易患产褥感染、乳汁不足等

营养不足对胎儿的影响

胎儿在子宫内生长发育受限

出生时体重低

影响智力的发育

先天缺陷与营养：

严重碘缺乏克汀病

叶酸缺乏神经管缺陷

严重铁缺乏智力发育受损

维生素D缺乏可致胎儿佝偻病、牙釉质发育不良

维生素E缺乏可致流产、无脑儿、脐疝、足畸形、唇裂

胎儿死亡率增加

孕中期

孕4-6个月：胎儿体重增长快，母体也需蛋白质供子宫、胎盘及乳房发育。

全面营养，重质重量，相对比孕早期每天要多吃一两肉。

钙的补充：每日一到两杯牛奶，钙的来源主要有虾米、虾皮、奶类、豆制品、菠菜。必要时可以选择优秀剂进行专项补充，推荐：羊乳维D钙。

铁的摄入：动物内脏、肉类、蛋黄、枣类。

锌的摄入：海产品坚果类牡蛎

碘为智力元素，孕妇是重点的补碘人群。

饮食整体要求：易消化、粗细搭配。

水果、蔬菜也要合理食用。不贪甜，清淡为主。

孕晚期

孕7个月至分娩：胎儿生长速度最快，到了孕36周以后,更要合理的营养,还要控制饮食.

蛋白质要求质量好、品种全.

补钙应以牛奶为主，补铁与孕中期相同。

吃生津清热的水果，香蕉、西红柿，一方面可增加维生素的摄入，另一方面可增加肠蠕动，减少便秘的发生。

增加植物油的摄取，尤其是不饱和脂肪酸的摄取，亚麻酸和亚油酸，它们能促进大脑发育，主要来源于核桃、芝麻、花生等。

由于子宫增大压迫直肠和胃，胃容量相对减少，建议少吃多餐。

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