大暑已至直逼37degC接下来鹿

今日10时50分

夏季的最后一个节气

“大暑”正式登场

最热的时候就要来啦！

然而，

这也是一年中最“危机四伏”的时刻

↓↓↓

(图源：新华社)

根据气象部门预计

接下来我省多地高温天气将火力全开

华北中南部最高气温38～40℃

局地可达40℃以上

尤其是石家庄本周内高温天

将占据半壁江山！

有句俗话说：

冷在三九，热在中伏！

今年的“三伏天”长达40天

今年大暑节气，正值“中伏”第二天

而且，

今年中伏还是加长版的

从7月22日到8月10日

将持续整整20天！

“蒸煮模式”即将开启，

你准备好吗？

三伏天需要避病，更需要养生

入伏后一天比一天热，尤其是中伏

感冒、发烧、头疼、肠胃不适

甚至呼吸道感染、心血管疾病

病人也会增多

健健康康过好三伏天

“三伏天”是一年中气温最高

并且潮湿闷热的日子

民间百姓说的“苦夏”就在此时

《黄帝内经》中说

大暑至

自然界和机体阳气最旺之时的千金一刻

冬病夏治的最佳时机

那么到底该怎么养生呢？

大暑时节饮食宜清淡

在这个时节要注意增加营养

食物以清淡、易消化为宜

少吃油腻和辛辣的食物

少饮酒、少抽烟

另外，要做好心理调节

要静心、安神、戒躁、息怒

一到伏天

作为吃货最惦记的就是

三伏天，吃什么

夏天饮食不能太凑合

要对自己好一点!

多吃点蛋白质和B族维生素丰富的食品

因为夏天温度高，出汗多

会损失不少蛋白质氨基酸

更损失大量的B族维生素

和钾、钠等矿物质

吃面更有利于补充营养

具体到吃什么

主要掌握四个要点：

多酸多甘、补气去火

新鲜干净、补水养生

除此以外

还要注意这几点

↓↓↓

天热必健脾

夏天没胃口、没有食欲

是不少人的通病

脾胃为后天之本

吃不好就会引发很多问题

1、橘皮茶

配方：橘皮10克、冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。

功效：理气开胃、燥湿化痰的功效，适用于暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用。

2、山药玉米糊

配方：将玉米粉和山药粉按3:1的比例煮成糊状，食用后对脾胃很好。

功效：玉米属于平补的食物，具有调中健胃、益肺宁心的作用无论是哪种体质的人，都可以适当吃一些。

3、高粱粥

配方：将高粱与绿豆一起熬粥喝，口感很好。

功效：高粱做粥喝，对小孩消化不良、成人脾胃气虚有一定的补益作用。

天热必祛湿

夏季湿气蕴蒸

人往往感到头重脑疼

则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好

1、冬瓜莲子粥

配方：冬瓜克，莲子80克，水适量。冬瓜洗净去瓤，切成小块，莲子洗净，同煮成粥。

2、西瓜翠衣汤

配方：西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，加适量冰糖，凉后饮用。

3、绿豆山楂汤

配方：绿豆克、山楂克加水煮烂，加适量冰糖，晾凉饮用。

天热必防暑

在高温天气里

不论运动量大小

都需要增加液体的摄入

不应等到口渴时才喝水

1、乌梅茶

配方：将乌梅和甘草按5:1比例放入锅中，加水煮10分钟，取汤汁冲泡绿茶即可。

功效：敛肺、生津，可用于肺虚久咳、虚热消渴。

2、枸杞防暑茶

配方：将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克放进茶杯里，冲入沸水加盖闷泡10分钟至味道渗出即可。

功效：补肺生津、治暑热烦渴、清热降压。

3、豆蔻煮水喝

配方：将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁。

功效：豆蔻水清香，而口感甘甜，是一款清凉解暑，又不损伤脾胃的好饮品。

天热必出汗

1、适当出出汗

中医认为，夏天属阳，阳气宜畅通，所以该出汗时要出汗，否则就会“伤心”。

2、室温26℃~28℃

夏季空调房，室内温度应控制在26℃~28℃，室内外温差最好不要超过8℃，房间也要经常通风换气。

3、大汗别洗凉水澡

大汗时用凉水冲澡会使毛细血管紧急收缩，体内供血量减少，造成心跳加快、血压升高，严重的还会引起颅内出血、心梗等。

天热少外出

1、避开高温时段

上午10时~11时、下午2时~4时为中暑高峰期，长时间在户外活动或有慢性病史的老年人很容易中暑，建议大家此时避免外出。

2、注意防晒

在户外，可以佩戴宽帽檐的遮阳帽、太阳镜，用太阳伞，或者使用披肩，并涂抹SPF15或以上的防晒霜。

3、衣着轻薄

应尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装。材质以棉或真丝为最佳。可选择凉鞋、透气的轻便鞋、有气孔的运动鞋会比较舒适。

天热多调养

1、养气

暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。不妨用西洋参泡水，可以气阴双补的，适合汗出过多，觉得很疲惫、心慌的人。

2、养心

夏天出汗多，伤心阴、耗心阳。所以，夏天是心脏最累的季节，有心脏病史的患者尤其要提高警惕。

另外，夏季宜多吃红色食物。比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。

3、清火

夏天与“心”相应，人到夏天都上“心火”，而这也是对身体最大的消耗。

心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症，可以用莲子心20颗，也可以加上绿茶，用开水冲泡后饮用。

小编特别提醒

三伏天还要记得

预防空调病哦

有没有小伙伴跟小编一样

经常一整天都呆在空调房里不出门

到了晚上就觉得头晕发热

其实这就是空调病的前奏哦

一定要注意

好了不说了

小编要去买个冰淇淋

犒劳下自己了

——END——

▍客服

▍商务合作

▍法律顾问：王律师

领导说了！

您点一个，

小编的工资就涨五毛！

戳阅读原文，在线发布

招聘求职

出租转让

商家促销

转载请注明：http://www.luquanzx.com/lqsxw/6636.html